Можно ли подготовить организм к купанию зимой, чем может быть опасно окунание в проруби, кому лучше не испытывать свой организм на прочность? На эти и другие вопросы ответил Иван Ромасов, врач-терапевт «Инвитро».

При какой температуре воздуха можно купаться зимой?

Считается, что опытные «моржи» могут купаться практически при любой температуре воздуха. Для остальных она должна быть не ниже минус 30 градусов.

Кому лучше воздержаться от купания в проруби?

Людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, беременным, детям, людям старше 75 лет, людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, почек и суставов.

С какого возраста детям можно начать купание зимой и стоит ли?

Педиатры не рекомендуют купание детей в холодной воде в январе. Категорически запрещено купать в ледяной воде детей до 7 лет. У них не окончательно сформирована иммунная система, система терморегуляции и подкожно-жировая клетчатка. Контакт с холодной водой остро дестабилизирует эти и так не до конца сформированные механизмы организма ребенка.

Как правильно подготовиться?

Для неподготовленного человека первое же погружение в ледяную воду может окончиться плачевно. Поэтому за несколько недель до погружения можно начать подготовку, в домашних условиях: контрастный душ, закаливание ног – опускание их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая продолжительность, холодные воздушные ванны – чаще открывать окно и снижать температуру воздуха в помещении до 18-20 градусов. При этом важно, чтобы не возникало ветра или сквозняка, так как часто именно этот фактор приводит к заболеванию при закаливании.

Какие могут быть последствия купания в проруби для неподготовленного человека?

При купании в проруби стоит бояться последствий со стороны сердечно-сосудистой системы. К примеру, при погружении головы в воду (или при чрезмерном переохлаждении) может произойти резкий спазм сосудов, питающих головной мозг, что чревато потерей сознания в процессе купания, гипертоническим кризом и возможным тромбообразованием в сосудах головного мозга, а также нарушениями сердечного ритма. На втором месте по осложнениям находятся возможные заболевания мочевыделительной системы – острые гломерулонефрит и пиелонефрит. На третьем — заболевания органов дыхания: бронхиты, пневмония и т.д.

А что делать, если организм не подготовлен, а искупаться очень хочется?

Нужно понимать, что риски велики, так как для человеческого организма данные температуры не являются естественными. Лучше всего с таким «стрессом» справится организм молодых людей, которые регулярно занимаются спортом и не имеют хронических заболеваний.  В остальных случаях без должной подготовки человек рискует получить тяжёлые последствия для здоровья.

При каких симптомах, признаках стоит немедленно вылезти и как-то спасаться?

Важно: зимнее купание не должно проходить в одиночестве. Так как самостоятельно справиться с возможными острыми последствиями окунания человек не сможет. Даже при легком недомогании в процессе купания/окунания есть риск, что самостоятельно выбраться из воды не получится. И даже после купания/окунания, в случае если возникнут опасные симптомы (сильной головной боли, предобморочного состояния, головокружении, тошноты или рвоты, звуков в ушах, мушек перед глазами, появлением сильных судорог или непрекращающемся дрожании, а также резкой боли в той или иной части вашего тела), человек вряд ли сам сможет справиться с осложнениями.

Как правильно купаться в проруби?

  1. Перед окунанием нельзя употреблять алкоголь.
  2. Перед купанием желательно поесть, но не переедать.
  3. Одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения на холодном воздухе.
  4. Купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное бельё, чтобы переодеть после купания.
  5. Для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь. Кроксы или сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по холодной земле. Также не становитесь на лужи с холодной водой.
  6. Перед окунанием лучше немного «разогреться» – сделать несколько приседаний или других упражнении, чтобы разогнать кровь по телу.
  7. Не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше сразу в неё погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов температур.
  8. Согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого достаточно 15 секунд, не больше.
  9. Лучше не погружаться в прорубь с головой (нырять). Также следует погружаться в прорубь на задержке дыхания.
  10. После того, как вышли из воды сразу же необходимо насухо вытереться.
  11. Накинуть на себя сухую верхнюю одежду (также можно надеть носки и шапку) и максимально быстро добраться до тёплого помещения.
  12. В тёплом помещении рекомендуется выпить горячий чай (или другой горячий напиток) и полностью одеться.

Если вы дочитали эту статью, нажмите пальчик.
Давайте обсудим эту статью в нашем Ранак-Чате